栄養補助食品：自分的トレンド 2020年7月現在

この記事では不足している栄養素を補うための栄養補助食品について2020年7月現在の状況についてまとめます。

5種類の栄養補助食品を摂取するように心掛けていますが、これによって毎日約300円のコスト増になっています。栄養補助食品の内容については今後も引き続き検討を続け、コストダウンを図りたいと考えています。

食物繊維とタンパク質を補うために栄養補助食品を検討

以前の記事にも書いた通りオレは基本的に「ほっともっと」を利用している。コストメリットと内容が自分に合っているからだ。

とはいえ、それだけだと栄養が偏るのは目に見えているし、単純に健康面での不安もある。なんといっても、オレ結構いいおっさんだからな。

毎朝と勤務日の昼食は「ほっともっと」以外のものを食べているとはいっても、これだけで栄養のバランスをキープできるものではない。

そこで、栄養素の補填を目的にメインの食事にプラスして補助的な食べ物も摂取するようにしている。

といっても特別なものじゃぁない。普通にコンビニなどで売っているものだ。

ここ数ヶ月の間にいろいろと試してきた結果、いまのところ次の5つを補助食品として定期的にに摂取しているぞ。カッコの中は、オレが購入している価格だ。（店によっても変動するからざっくり価格）

オレは健康管理に「あすけん」というサービスを利用している。ざっくりだけど、このサービスで自分の食べたものを入力して摂取カロリーだけじゃなく、各栄養素の摂取量やバランスを見るようにしているんだ。

このサービスがコンビニや「ほっともっと」と相性がいいと思うのは、買った物のデータがほぼサービス内に蓄積されているという点。だから買って食べた物の品名を入力しさえすればカロリーだけじゃなく、構成栄養素も記録される。

で、オレの状態だが、やっぱり脂質や炭水化物は十分あるいは過剰に摂取できるんだよ。でも、タンパク質やビタミン類あるいは食物繊維がなかなかうまく摂取できない。

これまでの人生の中で補助食品を買ってまで健康維持を考えたことはなかったんだけど、さすがにこの年でやる肉体労働に体力が追い付かないことに気づいて、その必要性を感じてしまったというわけだ。怪我や筋肉痛の治りも遅くなってるしな（笑）

まさに我流だけど、不足分の栄養素くらいはできるだけ抑えた方がいいかなということで補助的な食品を食べるようにした。

もちろん、コストや別の部分に栄養の偏りが生まれないよう考えて日によって食べるものは買えるようにしているぞ！

具体的には次のような感じだ。